[melika]

احتياجاتك أنت ، و طفلك أثناء الرضاعة الطبيعية

تحصلين على بعض السعرات الحرارية المطلوبة للرضاعة الطبيعية من خلال الدهون ، التي اختزنتها أثناء رحلة الحمل . مع ذلك ، فأنت تحتاجين إلى سعرات حرارية إضافية فوق ما احتجته ما قبل الحمل ، لتوفير الطاقة الكافية بهدف تلبية احتياجات طفلك الذي ينمو . حالما تباشرين عملية الفطام ، تستعيدين مستوى الحاجة من السعرات الحرارية ، التي كنت عليها قبل حدوث الحمل .
تزداد حاجتك إلى السعرات الحرارية الإضافية ، عندما ينمو طفلك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من حياته:
- في الشهر الأول – 450 سعرة حرارية .
- في الشهر الثاني – 530 سعرة حرارية .
- في الشهر الثالث – 570 سعرة حرارية .

سيتطلب جسمك حوالي 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم طيلة المدة ، التي تقومين فيها بالرضاعة الطبيعية . فلو حصلت في كل وجبة على طعام صحي ، ستؤمنين بذلك حصولك على السعرات الحرارية المطلوبة .