[ايمان حسيني]

تعتبر ثمرة الافوكادو وجبه غذائية متكامله فهي تحتوي على كميات عالية من الدهون لكنها من النوع غير المشبع التي تساعد على تخفيض معدل الكوليسترول الضار بالدم وتخفف تأكسد الدهون داخل الاوعية الدمومية وتساعد على توسيع هذه الاوعية.
والافوكادو غني جدا بالفولات وهو نوع من الفيتامين الذي
تحتاجه الحامل لحماية صحتها وصحة الجنين.
اضيفيه الى مائدتك لكن بإعتدال لانها فاكهة غنية بالسعرات الحراريه
فكل حبة صغيرة تحتوي على 50سعره حراريه.
******
اما الشوفان تناوله يوميا سواء مطبوخا او خاما يقلل من نسبة الكوليسترول لاحتوائه على غلوكان بيتا وهو نوع من انواع الالياف الذوابة التي تساعد
على تخفيض نسبة الكوليسترول بالدم فهو يعمل كماده اسفنجية قابلة للتحلل تلتقط جزيئات الكوليسترول من الامعاء ثم طردها
خارج الجسم. وايضا من فوائده احتوائه على البروتين والالياف التي
تعطيي احساسا بالشبع سريعا للذين يحاولون السيطرة على الوزن.