[محمد علي 92]

《 لماذا يجب أن نحرص علی النوم الكافي ؟ 》

1- يُسَهِّل التركيز والتذكُّر .
2- يُقَلِّل من حوادث السير الناتجة عن إغفاء السائق .
3- يُحَسِّن المزاج .
4 - يساعد علی التَّحَكُّم بضغط الدم وصحة القلب .
5 - ينشط الذاكرة .
6 - يُقَلِّل من احتمال الإصابة بالسكري .
7 - يُقَلِّل التجاعيد .
8 - يُحَسِّن حُكمُكَ علی الأمور .
9 - يُساعد علی فقدان الوزن بتحسين الهرمونات المؤثرة علی الجوع .
10 - يُحَسِّن المناعة .

[ مقدار النوم الكافي ]
ـ للأطفال بعمر المدرسة : 10 ساعات .
ـ المراهقين : 9 - 10 ساعات .
ـ الكبار : 7 - 8 ساعات .