المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : حل العديد من المشاكل الصحية بنظام غذائي سليم


علاء ناصر حسين
10-10-2012, 11:02 AM
حل العديد من المشاكل الصحية بنظام غذائي سليم " تشقق البشرة ، جفاف و تقصف الشعر، تشقق الشفتين "





http://www.alshiaclubs.com/upload//uploads/images/alshiaclubs-ac617096a5.jpeg



هل تعاني من جفاف وتشقق البشرة ؟ ، هل تعاني من تشققات الشفتين؟ ، هل تعاني من شدة جفاف وتقصف الشعر ؟

تخلص على تلك المشكلة بأبسط الطرق :

الأطعمة الصحية يمكن أن تعزز من صحة الجلد ، خاصة تلك التي تكون غنية بمضادات الأكسدة حيث أنها تقلل من التجاعيد على المدى البعيد ولها دور وقائي كبير في حماية الجلد .

و من الأغذية المفيدة لصحة الجلد :

1- الفواكه و خاصة الكرز ، التوت ، البطيخ ، التفاح والكمثرى

2- الخضراوات و خاصة السبانخ و غيرها من الخضراوات الورقية ، البذنجان ، الكرفس ، البصل

3- البقول و خصوصاً الفول واللوبياء .

4- الأسماك

5- المكسرات

6- زيت الزيتون

و من جانب آخر هناك بعض الأطعمة التي تساهم في تلف الجلد و تزيد من مخاطر الإصابة بالتجاعيد .

ومنها على سبيل المثال ، استهلاك كمية كبيرة من اللحوم والحليب كامل الدسم .

ولحسن الحظ أن تلك الأطعمة التي تعزز من صحة الجلد تعزز في الوقت نفسه صحة الجسم بشكل عام .

إذا كنت تهتم للوصول للبشرة الصحية ما عليك ببساطة إلا أن تركز على النظام الغذائي المتوازن ، وذلك عن طريق :

1- تعزيز نظامك الغذائي بتناول المزيد من الخضراوات و الفواكه ، الاستعاضة عن اللحوم بالأسماك

2-اختيار منتجات الألبان القليلة الدسم أو الخالية من الدهون ، ويشمل كذلك المكسرات والبذور والحبوب

3- اختيار الحبوب الكاملة والخبز والمعكرونة

4- الحد من الحلوى

و بالتالي فإن أمامك مجموعة من الخيارات الصحية المتنوعة لصحة جلدية وجسدية أفضل إن شاء الله




منقول بقلم الدكتور أحمد المتعافي

ألشمري ألعراقي
10-10-2012, 02:23 PM
بارك الله بيـــك
موفقين انشاء الله

علاء ناصر حسين
10-10-2012, 05:47 PM
أخي الفاضل الشمري حياكم الله وأهلاً وسهلاً بكم ..

فضّه
10-10-2012, 09:51 PM
مميز كما عودتنا اخي الكريم

عافانا واياكم من كل سوء


موفقين

علاء ناصر حسين
11-10-2012, 09:51 AM
أختي الفاضلة فضّة حياكم الله وألبسكم ثوب العافية أنتِ ومن يلوذ بك . . .

عطر الجنآن
27-10-2012, 06:20 AM
شكراً لك على هذا الطرح القييم


موفق

علاء ناصر حسين
27-10-2012, 08:39 AM
حكايا الورد كل عام وأنتِ بخير

http://www.alshiaclubs.com/upload//uploads/images/alshiaclubs-3d91e602fa.jpg