|
,./ كم ساعهـ تنام يومياً ؟ .,/
كلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر . وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن النومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة . اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعا د عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق مماقراته... كأنه مكتوب خصيص لي :D:rolleyes: عسى نتوب :p تحيااتي... |
ههههه تسلمين حبيبتي انا الحمد لله انام 6 او 7 ساعات ^.^ ننتظر المزيد .. |
هههههههه المفروض ماتنزي مواضع عن النوم تجرح مشاعرنا هههه اني الحين في اليوم انام من 14 الى 17 ساعه يعني نص اليوم واكثر .. ويش اسوي وخاصه من جى العيد خلاااص كله متخدرة ونايمه تسلمي غناتي على الموضوع الحلو .. تحياتي لكم لحن القمر |
انا لله
خ خ خ النوم مأساة هالأيام صحيح في العادة نومتي 7 إلى 8 ساعات ومن اتقاعس عن القومة تمتد لـ 10 او 12 ساعة مثل هاليومين -_- مشكورة عشوقة :d |
ههههههههههههههههه انا اكثر وحده تجرح مشاعري :D خوش وحده فطومه .:. اما فلان ولحن مو خوش :p انا بالعكس نهايه رمضان كذا لكن بالعيد اعتدل لدرجه امس نمت 9 ونص :D اقوول لحن ترا نفس الحال وكل يوم نقعد بازعاج التلفونات حق غصب اقوم > وتطفيه المكيف بعد :cool::cool: .:. شكرا لمروركم :) |
هههههههه الله يكون في العون مدام احنا موخووش تدرين اني صرت اجلس بس وقت الوجبه والصلاة .. وأرجع انام مثل ليلة ثاني العيد جلست المغرب صليت ورجعت نمت وجلست على الساعه 10 وشوي تعشيت ورجعت نمت وهذي الحكايه !_! ماشفت الشارع الا البارحه رحنا بيت خالي هههه عذراً على الرجعه ^^ |
ههههههه
شكلك حالتك مستعصيه اكثر مني :d انتبهي لا تسوين كذا بأبها تروح عليك محاضرات :d حيااك:) |
مشكورة على الطرح الرائع
|
يســــــــلمو ~ ^^.. |
العفو ,, الله يسلمكـ ,, شكرا لمروركما ,, |
| الشبكة: أحد مواقع المجموعة الشيعية للإعلام الساعة الآن: 05:46 PM. بحسب توقيت النجف الأشرف |
Powered by vBulletin 3.8.14 by DRC © 2000 - 2025