اللهم صلی علی محمد وال محمد
اللهم صلی علی محمد وال محمد
اللهم صلی علی محمد وال محمد
اللهم صلی علی محمد وال محمد


http://img.tebyan.net/big/1387/08/13...4291146236.jpg


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون


وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك
عشرين قدما (6 أمتار)فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العينوهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتاليةوذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحدفهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
http://img.tebyan.net/big/1387/08/14...7863113358.jpg

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم.يقال إن العينين هما مرآة النفس فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

حبایبی الغالیین

فلاان

عشق

شکراا لحضورکم وتواجدکم العطر

دمتم....

اهلااا حبوبتی ربوبه
تسلمین یاعمری

نورتی..