:):):)

كيفكـــــــــــــــم ؟ ان شاء الله بخير


إليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه..

1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.

4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.

5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.

7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط
وأهم ما ورد في حديثه....



م
ن
ق
و
ل
smilies/007.gif

مشكوووووورهـ عاشقه أهل البيت على الموضوع الرائع
صراحه ينفع واجد لي لأني طول الحصه والمعلمه تشرح اني في عالم ثاني ماقدر أركز وياها واجد حدي دقايق smilies/00711.gif
مشكوووووورهـ مره ثانيه ،،
،،تحياتي،،

smilies/50.gif

مرحبا عشووقه ان شاء الله تستفيدي:)

مرحبا عشق اي عيد منو يسرقني منكم غيرهsmilies/50.gif
بس الحمد لله طلعت النتايج وخلصنا..:)

الله يعافيك عاشقة القائم ...:)

....

مرحبا ببطتنا اللي افتقدنا وجودهاsmilies/50.gif

حجيه << مااعتقد اليط يحج بس ماعليش
انا مااحط موضوع ولا انقله الا اذا حسيت فهمته واستفدت منه
حق الباقي يستفيد
واولهم البطة الجميلهsmilies/50.gif

الله يسلمك :)