لحرق 200 سعر حراري:

-ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة بسرعة 2 ميل في الساعة


-القيام بنشاط منزلي لمدة ساعة "كأعمال تنظيف المنزل وأعمال المطبخ"


وهذه بعض الأنشطة المختلفة مقرونة بنسبة السعرات الحرارية التي يمكن حرقها


-تنظيف حديقة المنزل لمدة ساعة يحرق (281 سعرا حراريا)


-تنظيف المنزل لمدة ساعة يحرق (246 سعرا حراريا)


-ممارسة رياضة البولينج لمدة ساعة يحرق (219 سعرا حراريا)


-ركوب الدراجات (بسرعة أقل من 10 ميل في الساعة) لمدة ساعة يحرق


(292 سعرا حراريا)


-ممارسة رياضة الجولف مع حمل عصا اللعب طول المدة (300 سعر حراري)


-تجميل حديقة المنزل وتنظيفها (300 سعر حراري)


-لعب البيسبول والسوفت بول لمدة ساعة (300 سعر حراري)


-القيام بتمارين هوائية لمدة ساعة (400 سعر حراري)


-ركوب الدراجة الثابتة لمدة ساعة. (400 سعر حراري)


-لعب كرة السلة لمدة ساعة (500 سعر حراري)


-الهرولة لمدة ساعة (500 سعر حراري)


-استعمال المشاية الكهربائية لمدة ساعة (500 سعر حراري)


-السباحة لمدة ساعة (500 سعر حراري)

منقول

شكرا لمرورك الكريم اخي الفاضل

الف شكر لمرورك
اخي الفاضل