المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : امش يوميا.. ودع قهوتك تبرد


melika
22-05-2007, 10:12 PM
مدرسة الحياة تظل مفتوحة على تجاربنا التي تتحول إلى نصائح قد تفيد الآخرين.. هنا الجزء الأول مجموعة من النصائح الصحية المنوعة:
دع القهوة تبرد: لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المريء، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا.
امضغ الخضار جيدا: ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط.
امش يوميا: المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من امكان الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18% ويساعد على التخلص من 3 كيلوغرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم.
أكثر من تناول اللوز: يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر اليها النظام الغذائي اليومي.
أضف القرفة إلى القهوة: ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي، حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر.
لا داعي للعجلة والسرعة: لابد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم.
امضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات: ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة، وذلك لتخفيف أعراض حموضة المعدة.
خذ 3 حصص يومية من الخضار والفواكه: احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يوميا فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70%.
استعض بالعسل عن السكر: عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم.
اختر نظارة شمسية جيدة: يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي الى الإصابة باعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات التأكد من نوعيتها الجيدة.
احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد: تشير الأبحاث الى ان القدرة على ملاحظة التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان.
نظف أسنانك: احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكان التخلص من البلاك بنسبة 67%.

بنت النور
23-05-2007, 11:43 AM
مشكوره اختي على المعلومات المفيده جدا

تحياتي

melika
23-05-2007, 02:55 PM
هلا والله غالیتی نور

شکرا لهذا الحضور الی یسعدنی دایمااا
نورتی حیاتی.........

عاشقة أهل البيت
23-05-2007, 03:03 PM
نظف أسنانك: احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكان التخلص من البلاك بنسبة 67%.


معلومه جديده شكرا غاليتي

melika
23-05-2007, 03:31 PM
نظف أسنانك: احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكان التخلص من البلاك بنسبة 67%.


معلومه جديده شكرا غاليتي

اهلا حبوبتی عشوقه

شکرا لمرورچ الحلووو
نورتی .........................

عاشقة النجف
23-05-2007, 03:40 PM
بسم الله الرحمن الرحيم

حبيبتي الغاليه ملووك
الف شكر لكِ على اختياركِ للموضوع القيم
بارك الله بكِ

melika
23-05-2007, 03:58 PM
بسم الله الرحمن الرحيم

حبيبتي الغاليه ملووك
الف شكر لكِ على اختياركِ للموضوع القيم
بارك الله بكِ

هلا وکل الهلا غالیتی عشوقه

شکرا لحضورچ الحلوو الی یسعدنی وینور کل مواضیعی

تسلمین یاگلبی..................

مغرورة الحب
25-05-2007, 06:51 PM
تسلمي مليكا على المعلومات القيمه

ايوب
13-06-2007, 11:43 PM
شكرا لكم على المشاركة الرااائعة جدا
وفقكم الله تعالى لكل الخير