طيور الجنة
02-11-2006, 11:15 PM
طـــرق لـــتـــخـــفـــيـــض الـــوزن
هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
· عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
· احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
· حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
· استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
· ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
· لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
· استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة
الدسم.
· إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
· احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
· لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
· تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
· لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
· استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
· انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
· لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
· اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
· لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
· لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
· لا
تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
· لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
· استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
· ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
· احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
منقول من الايميل
و ان شاء الله يتخفف شوي من وزنكم
تقبلو تحياتي
هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
· عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
· احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
· حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
· استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
· ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
· لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
· استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة
الدسم.
· إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
· احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
· لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
· تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
· لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
· استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
· انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
· لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
· اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
· لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
· لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
· لا
تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
· لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
· استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
· ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
· احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
منقول من الايميل
و ان شاء الله يتخفف شوي من وزنكم
تقبلو تحياتي