العودة   منتديات أنا شيعـي العالمية منتديات أنا شيعي العالمية المنتدى العلمي والتقني

المنتدى العلمي والتقني المنتدى مخصص للأمور الفنية

إضافة رد
   
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

الصورة الرمزية melika
melika
شيعي حسيني
رقم العضوية : 480
الإنتساب : Oct 2006
المشاركات : 18,076
بمعدل : 3.86 يوميا

melika غير متصل

 عرض البوم صور melika

  مشاركة رقم : 1  
المنتدى : المنتدى العلمي والتقني
افتراضي هذه الفيتامينات تعزّز القدرات العقلية…لا تهملوها!
قديم بتاريخ : 05-07-2018 الساعة : 07:49 PM


هذه الفيتامينات تعزّز القدرات العقلية…لا تهملوها!


الدماغ البشري هو جهاز معقّد يتطلب العديد من العناصر الغذائية المختلفة ليعمل بشكل صحيح
فنقص التغذية يسهم في تطوير الاضطرابات النفسية، والانخفاض المعرفي المرتبط بالعمر، واضطرابات النمو. من ناحية أخرى، إن تناول بعض أنواع الفيتامينات تعزّز قدرات الدماغ وتحسّن جوانب مختلفة من الوظائف المعرفية مثل التعلم والذاكرة. لكل هذه الأسباب، من المهم أن تضمن حصول دماغك على النوع الصحيح من الفيتامينات.

إليكم أفضل الفيتامينات لتنمية القدرات العقلية

فيتامين B

إن كلّ من الفيتامينات B1 (الثيامين) ، B2 (الريبوفلافين) ، B3 (النياسين) ، B5 (حمض panthothenic) ، B6 (البيريدونكسين)، B7 (البيوتين) و B9 (الفولات) ضرورية لاستخراج الطاقة من الغذاء ، وبناء الجزيئات الحيوية ، وتنظيم التمثيل الغذائي للناقلات العصبية مثل السيروتونين. وقد تم العثور عليها جميعًا لتخفيف أعراض الاكتئاب والإجهاد والانخفاض المعرفي المرتبط بالعمر.

إن النياسين على وجه الخصوص له تأثيرات إيجابية عند تناوله بجرعات معتدلة على مرضى الاكتئاب والفُصام على المدى الطويل.

ويمكن العثور على الفيتامين B في العديد من الخضراوات مثل السبانخ، القرنبيط، اللفت، الشمندر فيما الاستثناء الوحيد هو B12 ، الذي لا يمكن العثور عليه إلا في المنتجات الحيوانية مثل الأسماك واللحوم والحليب والبيض. إذا كنت نباتيًا، يجب أن تأخذ في الإعتبار تناول مكملات فيتامين B12.

فيتامين D

ان الفيتامين D ضروريّ للحفاظ على الصحة العقلية ونقصه يمكن أن يساهم في الكآبة خصوصاً خلال موسم الشتاء. ولقد تم ربط نقص فيتامين D بالاكتئاب، وغيره من الأمراض العقلية، من هنا ضرورة الحصول على كمية معتدلة منه خصوصاً في الموسم الشتوي.

إن أفضل مصدر للفيتامين D هي الشمس، ولكن من الطبيعي أن يقلّ وجودها خلال موسم الشتاء. لذلك إذا لم تكن قادراً على الحصول أشعة الشمس بالطريقة الطبيعية، فمن المهم ان تحصل عليه على شكل مكمّل غذائي.

أمّا وبالإضافة إلى تلك المكمّلات، يمكن تناول الخبز والحبوب والحليب المعززة بفيتامين D لضمان حصولك على الكمية التي يحتاجها جسمك ودماغك.

فيتامين C

يمكن لفيتامين C أن يساعد الأطفال الذين يعانون من أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط ADHD على التركيز بشكل أفضل ولفترة أطول. فالفيتامين C هو جزء من عملية إنتاج norepinephrine العصبي الذي يتحكم في مستوى الإنتباه والاستجابة.كما أن الفيتامين C يحمي من الإجهاد التأكسدي، الذي تسببه الكحول، الأدوية والتوتر.

يمكنك إيجاد الفيتامين C في البرتقال، الكيوي، الحامض، البروكلي، الأناناس، الفراولة، الكرنب، القرنبيط وغيرها.




منقول............

من مواضيع : melika 0 سلیمانی فینا ونحن ....................فیه
0 بكل وقاحة ... أكاديمي كويتي يحرّض السعودية للتدخل عسكرياَ في العراق !
0 استنكار شديد لاستهتار شاعر سعودي بالقرأن الكريم
0 هنیئا لکل العرب والمسلمین ...
0 هذه الفيتامينات تعزّز القدرات العقلية…لا تهملوها!

الصورة الرمزية نورالنجف
نورالنجف
شيعي حسيني
رقم العضوية : 71833
الإنتساب : Apr 2012
المشاركات : 9,488
بمعدل : 3.53 يوميا

نورالنجف غير متصل

 عرض البوم صور نورالنجف

  مشاركة رقم : 2  
كاتب الموضوع : melika المنتدى : المنتدى العلمي والتقني
افتراضي
قديم بتاريخ : 13-07-2018 الساعة : 06:15 PM


احسنت النشر حبيبتي
وفقك الله

توقيع : نورالنجف



اسألكم الدعاء ياموالين ..



من مواضيع : نورالنجف 0 فسحة للدعاء ...
0 أكله وصورة
0 عشر نصائح كي تتخلص من عادة ” سوف أفعل”
0 مقتطفات من بستان السعادة ! أقوال وحكم ..
0 كيف تكسب ثقة الناس ؟

الصورة الرمزية melika
melika
شيعي حسيني
رقم العضوية : 480
الإنتساب : Oct 2006
المشاركات : 18,076
بمعدل : 3.86 يوميا

melika غير متصل

 عرض البوم صور melika

  مشاركة رقم : 3  
كاتب الموضوع : melika المنتدى : المنتدى العلمي والتقني
افتراضي
قديم بتاريخ : 13-07-2018 الساعة : 07:08 PM


اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نورالنجف [ مشاهدة المشاركة ]
احسنت النشر حبيبتي
وفقك الله

هلا هلاااااااااااااااا ملایییییین
اگول الیوم المنتدی منور
الله یوفقچ ویسعدچ قلبم وخلینا نشوفچ دایما


من مواضيع : melika 0 سلیمانی فینا ونحن ....................فیه
0 بكل وقاحة ... أكاديمي كويتي يحرّض السعودية للتدخل عسكرياَ في العراق !
0 استنكار شديد لاستهتار شاعر سعودي بالقرأن الكريم
0 هنیئا لکل العرب والمسلمین ...
0 هذه الفيتامينات تعزّز القدرات العقلية…لا تهملوها!
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الشبكة: أحد مواقع المجموعة الشيعية للإعلام

الساعة الآن: 07:51 AM.

بحسب توقيت النجف الأشرف

Powered by vBulletin 3.8.2 © 2000 - 2019
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات أنا شيعـي العالمية


تصميم شبكة التصاميم الشيعية