.o0o.( استراحه طبيه ).o0o.
 

مشكورة اختي الكريمة سراج العراق على هذه المعلومات القيمة والرائعة
سلمت الايادي اختي

لدي ملاحظة على على الصورة للملف الشخصي الخاص بك:
لا اعلم اختي عندما اشاهد هذه الصورة ارى الام واهات العراقين
اختيار موفق اخية

الله يحفظ العراق والعراقين الاحرار

http://7bna.com/up/uploads/be0e992736.gif
اللهم صل على صاحب الدعوه المحمديه والشجاعه الحيدريه والصلابه الحسنيه والأستقامه الحسينيه والعباده السجاديه والماثر الباقريه والاثار الجعفريه والعلوم الكاظميه والحجج الرضويه والفضائل الجواديه والانوار الهاديه والهيبه العسكريه والحجه الالهيه
اخي الفاضل: الوافي
شكرا لشخكم الفاضل على مديحكم وكلامكم الرائع
بالفعل اخجلتموني اشكركم شكرا جزيلا

اما بالنسبه لااطراءكم على توقيعي
نعم لقد اخترته لانه يحمل احزاني واحزان الام العراقيه واحزان واهات كل عراقيه

والله لقد اخجلتموني بكلام شخصكم الفاضل الكريم
دمتم


http://7bna.com/up/uploads/be0e992736.gif

http://7bna.com/up/uploads/be0e992736.gif
اللهم صل على صاحب الدعوه المحمديه والشجاعه الحيدريه والصلابه الحسنيه والأستقامه الحسينيه والعباده السجاديه والماثر الباقريه والاثار الجعفريه والعلوم الكاظميه والحجج الرضويه والفضائل الجواديه والانوار الهاديه والهيبه العسكريه والحجه الالهيه

مشكورة اختي على الموضوع الرائع والمفيد جدا

كيف نتغلب على موجة الحر الصيفية

يحتاج جسمك إلى الكثير من الانتباه الإضافي للحفاظ عليه صحيا خصوصا عندما ترتفع درجات الحرارة. أما إهماله فسيكون على مسؤوليتك الخاصة.
بينما يعتبر نور الشمس حيويا للحفاظ على الحياة، ولإنتاج فيتامين دي، إلا أن الكثير من الشمس أمر ضار، وليس فقط لأنها تحرق الجلد، وإنما لأنها تسبب التجاعيد وسرطان الجلد أيضا. ويعتبر التعرض المفرط للشمس احد أكثر الأسباب الشائعة للإصابة بضربة الشمس، والتي تحدث بشكل خاص في المناطق الحارة وخلال موجات الحر.
لذا من المهم أن نعرف كيف نمنع الإصابة بالتعرض المفرط للشمس، وكيف نحدد إعراضها، والخطوات التي يمكن أن نقوك بها لتجنبها وعلاجها بانتظار المساعدة الطبية.



البقاء صحّيا تحت الشمس:

كيف نفسك مع الطقس الحار ببطء عن طريق قضاء الوقت تدريجيا لفترات أطول في الحر، قبل الانتقال إلى مكان بارد. أن التكييف الكامل يمكن ان يستغرق عدة اسابيع، لذا قلل من التعرض المباشر للشمس، خصوصا الأشعة القوية. ابق في الظل لفترات أطول، وتجنب الخروج تحت الشمس من الساعة 11 صباحا و حتى الساعة 3 مساءا. ارتد ثيابا خفيفة وقبعة كبيرة، ونظارات شمسية لحماية عيونك وبشرتك. استعملي كريم الوقاية من الشمس. وتجنبي القيام بالتمارين الرياضية تحت الشمس أو الطقس الحار. خذ حماما باردا عندما تعود إلى المنزل لتساعد جسمك على خفض الحرارة. وتناول وجبات خفيفة وماء أثناء الجلوس للاستجمام تحت الشمس.


السوائل:

بالرغم من أن معظمنا يعرف بأنّنا يجب أن نشرب على الأقل ثمانية أقداح من الماء في اليوم، إلا أن معظمنا يشرب ما بين واحد وأربعة أقداح يوميا. لا تنتظر حتى تشعر بالعطش، اشرب الماء بانتظام خلال اليوم لتحافظي على نسبة السوائل في الجسم. الجفاف يمكن أن يسبب لك مشاكل صحية شائعة، مثل التعب، ضعف التركيز، تراجع اليقظة، الصداع، تغير المزاج. كما يمكن أن يسبب الإمساك، وحصى الكلى، وحتى تخثر الدم، الأمر الذي قد يسبب السكتة القلبية، لأنه يزيد من تماسك ولزوجة الدم. تؤدّي درجات الحرارة العالية إلى الجفاف بسرعة، لذا ينصح بشرب الكثير من الماء في الشهور الصيفية أو في المناخ الحار. تجنب والكافيين لأنها مدرة للبول، وتسبب الجفاف.


كريم الوقاية من الشمس:
استعمل كريم الوقاية من الشمس كجزء من برنامج الحماية من الشمس. للحماية الكاملة، ابحثي عن منتجات تحتوي على مضادة لأشعة يو في أي. ضع الكريم قبل التعرض للشمس بحوالي 15 – 30 دقيقة، ثم جدد الكريم كل 25 دقيقة.


ضربة الشمس:
تحدث ضربة الشمس عندما لا يتكيّف الشخص مع الطقس الحار أو يتعرّض للشمس كثيرا، خصوصا أثناء منتصف اليوم عندما تكون درجات الحرارة في أقصى ارتفاعها. تزيد الرطوبة المتزايدة من خطر الإصابة بضربة الشمس لان العرق لا يستطيع التبخير من الجلد لتبريده خصوصا إذا كانت الرطوبة عالية. إن مستويات النشاط المتزايدة في المناخ الحار تزيد من الأخطار أيضا، كذلك ارتداء ثيابا غير ملائمة، والتخمة، وتناول كمية مفرطة من الكحول، كلها تحول من قدرة التعرق. تذكر بأن الأطفال والمسنين يواجهون مشكلة التأقلم مع الطقس الحار.

تبدأ أعراض ضربة الشمس عادة بالإعياء، حيث يزداد التعرق، والشعور بالتعب، والتشنجات العضلية، والغثيان والقيء أحيانا، والضعف, وعدم الاتزان، والصداع. إذا تعرّضت للسخونة بشكل مستمر، سترتفع درجة حرارة جسمك وستصابين بالجفاف.

إسعاف المصاب بضربة شمس:
بينما تنتظر وصول المساعدة الطبية، قوم بتحريك الشخص المصاب إلى مكان هادئ، ومظلّل، تخلص من ثيابه الخارجية وابدأ بتبريد جسمه أولا عن طريق مسحه بالماء البارد أو لفه بمنشفة رطبة باردة، أو استعمال خرطوم الماء لرش جسمهم بالماء أو تهويتهم بمروحة. إذا استعاد المصاب وعيه، حاول تحريكه لوضعية الجلوس. أعطيه قليلا من الماء، تأكد من أن حرارة جسمه بدأت تتراجع. راقب الأعراض الأخرى في انتظار المساعدة الطبية.

لماذا تصاب عيونك بالاحمرار؟

غالبا ما تصاب عيوننا باحمرار طفيف يصاحبه ألم وحساسية قد تستمر بضع ساعات إلى أيام. ومن الأسباب الشائعة التي يمكن أن تسبب احمرار العيون:


• إجهاد العيون.
• السعال الحادّ.
• عدوى العيون.
• البرودة أو الحساسية.
• تعرض العين للكدمات.
• الزرقة الحادّ للعين.
• خدوش القرنية، التي تسببها بشكل عام العدسات اللاصقة إذا وضعت لفترة طويلة جدا، أو الرمل أو الغبار في العيون.
• مشاكل الدورة الدموية، في أغلب الأحيان بسبب تناول أدوية مخففة للدم.



أما الطريقة الأمثل لعلاج احمرار العيون، فتكون بالتخلص من كل آثر لماكياج العيون بالنسبة للسيدات أولا باستعمال مناديل معقمة ونظيفة خاصة بالعيون، ثم إزالة العدسات اللاصقة إذا كنت تستعملها. ثم غسل العيون بالماء البارد لبضع دقائق، أو باستعمال قطرة خاصة بالعيون الحمراء. إذا استمر احمرار العيون لفترة طويلة، يفضل استشارة الطبيب.

السكري والحمية الغذائية


مرض السكري من الأمراض الشائعة في المجتمعات حيث ينتشر بكثرة في أنحاء العالم يصيب الكبار والصغار . وتعتبر الحمية الغذائية المريض السكري الخطوة الرئيسية في السيطرة على مستوى السكري في الدم.
إن تعدد وتنوع تحضير الأطعمة واختلاف العادات الغذائية وانتشار الشـائعات الغذائية الخاطئة في المجتمع يضع مريض السكري في حيرة من أمره ماذا يأكل ؟ وكم يأكل؟ وهل هذا مسموح ؟ وهل هذا ممنوع؟ .. وغيرها من التساؤلات والاستفسارات.
وهنا يأتي دور وأهمية التثقيف الغذائي للمرضى في توجيههم وإرشادهم إلى الطرق السليمة لكل هذا وذاك كان لا بد من إضاءة تنير الطريق أمام مريض السكري للوصول إلى المعلومة الصحية فيما يتعلق بالغذاء والحمية.
السكري حالة مرضية تنشأ عن عدم توفر هرمون الأنسولين الذي يفرز من البنكرياس. أو عن عدم كفاية هذا الهرمون أو عن ضعف استجابة خلايا الجسم له مما يسبب ارتفاعا في مستوى السكر (الجلوكوز) في الدم.

أنواع مرض السكري:
1- السكري من النوع الأول (السكري المعتمد على الأنسولين) وكان يسمى أيضاً سكري الصغار والشباب.
2- السكري من النوع الثاني (السكري غير المعتمد على الأنسولين) وكان يسمى أيضاً سكري الكبار والكهول.
ملاحظة: السكري من النوع الثاني يمكن أن يصيب الأطفال والشباب.

مضاعفات السكري :

1- انخفاض السكر الحاد وارتفاع السكر الحاد.
2- التهاب الجلد واللثة والمسالك البولية.
3- ظهور الزلال في البول.
4- اعتلال شبكية العين وفقدان البصر.
5- اعتلال الأعصاب وانعدام الإحساس.
6- تصلب الشرايين والذبحة الصدرية.

الخطة العالية لمرض السكري:

1- إتباع الحمية الغذائية.
2- أتباع العلاج الموصوف.
3- زيادة النشاط اليومي.
4- الوصول إلى الوزن المناسب.

من أسباب ارتفاع السكر في الدم:

1- تناول كميات كبيرة من الطعام وخاصة
النشويات والحلويات والسكريات.
2- تقليل جرعة العلاج أو حذفها.

من أعراض ارتفاع السكر في الدم:

1- العطش الشديد وجفاف الفم.
2- الجوع الشديد.
3- التبول المتكرر.
4- التعب والإرهاق.

كيف تتم السيطرة على ارتفاع السكر في الدم:

1- الالتزام التام بجرعات العلاج التي يحددها الطبيب المختص.
2- الالتزام التام بالحمية الغذائية التي يحددها اختصاصي التغذية.
3- زيادة النشاط والحركة بشكل عام يومياً.

من أسباب انخفاض السكر في الدم:

1- زيادة جرعة العلاج الموصوف.
2- قلة تناول الوجبات المحددة في البرنامج.
3- زيادة المجهود العضلي والنشاط .
4- القيء والأسهالات.

من أعراض أنخفاط السكر:

1- الشعور المفاجئ بالجوع.
2- تصبب العرق البارد.
3- الصداع.
4- الرعشة والرجفة.
5- الدوخة.
6- وفي الحالات الشديدة تحصل غيبوبة نقص السكر.

كيف تتم السيطرة على انخفاض السكر في الدم؟

1- الراحة وتناول أي مادة سكرية أو محتوية على سكر بكمية معتدلة مثل كوب عصير.
2- في حالة غيبوبة نقص السكر لا يعطى المريض أي شيء في لبفم ،وينقل فوراً
إلى أقرب مركز إسعاف أو مستشفى.
3- مراجعة الطبيب في حالة تكرار انخفاض السكر.

نصائح وإرشادات:

1- الشخص المصاب بالسكري هو إنسان طبيعي له حالة خاصة يجب مراعاتها فيما
2- يتعلق بالغذاء. حيث يبقى الغذاء العامل المهم في ضبط مستوى السكر في الدم.
ويجب على المريض أيضاً الاهتمام بالنظافة الشخصية والاعتناء بالإقدام والعيون والأسنان.
كما أن تقديم الدعم المعنوي والتشجيع المستمر من أهل المريض لمريضهم له
الأثر الكبير في التعايش مع المرض بأقل المضاعفات كما يجب أن لا تكون المجاملات الاجتماعية على حساب صحة المريض.
يفضل الإكثار من تناول الماء والخضروات خاصة قبل البدء بالوجبات لاحتواء الخضروات على الألياف التي تعطي شعوراً بالشبع وتساهم في خفض كمية السكر والكوليسترول قبل أن يتم امتصاصها إلى الدم.
3- يعطى مريض السكري ثلاثة أصناف من الفاكهة بحد أعلى مثل:
حبة صغيرة من التفاح، البرتقال، الموز، الكيوي، الأجاص، الجوافة، الدراق والخوخ.
حبتين صغيرتين من التين ، البرقوق، المندلينا والكلمنتينا.
نصف كوب من العصير، 3حبات من التمر.
كرز، فراولة، وعنب مقدار 12حبة تقريباً.
يفضل تناول الأسماك والدجاج واللحوم بعد إزالة كافة الجلد والدهون الظاهرة مسلوقة أو مشوية وعدم قليها بالزيت.
ما يتعلق بالأرز والبطاطا والمعكرونة والفريكة والبرغل والحبوب والبقوليات فهي ليست ممنوعة عن مريض السكري كما يظن البعض ولكنها تستخدم في البرامج الغذائية كبديل للخبز كل حسب كميته.
الخبز المحمص لا يختلف عن الخبز العادي إلا في كمية الماء التي تنقص عند التحميص.
الخبز المحتوي على نسبة جيدة من النخالة أفضل نسبياً من الخبز الأبيض لكنهما يشتركان في إحتوائهما على كمية متقاربة من النشويات.
يمكن تناول السوائل والمشروبات دون إضافة السكر العادي لها مثل (لقهوة الشاي،النسكافيه، الأعشاب، الزهورات وغيرها..)
ويستعاض عن السكر العادي بالمحليات الصناعية التي تعطى طعماً حلواً دون احتوائها على كمية تذكر من الطبقة حيث تعطى بعتدال.
9- الابتعاد وبشكل تام عن المواد التالية واستشارة أحتصاصي التغذية حول ما يمكن للمريض أن يتناول منها وهي:
سكر، مربى،عسل، شوكلاتة، حلويات عربية،كاتو، بوظة، معجنات،العصائر،المقالي،الوجبات الجاهزةوالدسمة، الزيوت والدهنيات، الزبدة.
10- ممارسة الرياضة البد نية المسموح بها(وخصوصاً المشي اليومي) بمعدل ساعة يومياً ضرورية :
للسيطرة على نسبة السكر في الدم.
تساعد على إتقاص الوزن.
تنشيط الدورة الدموية.
تقوي عضلة القلب.
تساعد على خفض مستوى الكوليسترول والدهنيات في الدم.
مفيدة للصحة بشكل عام.
11- في حالة ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية وكذلك في مراحل العمر المتقدمة يفضل تقليل استخدام الزيوت والدهون والأغذية الغنية بها بشكل عام ومنها:
a. حليب كامل الدسم،صفار البيض، الكبد والكلاوي، والطحال،النخاعات، المكسرات، الشوكولاتة والأغذية المقلية

http://7bna.com/up/uploads/be0e992736.gif
اللهم صل على صاحب الدعوه المحمديه والشجاعه الحيدريه والعصمه الفاطميه والصلابه الحسنيه والأستقامه الحسينيه والعباده السجاديه والماثر الباقريه والاثار الجعفريه والعلوم الكاظميه والحجج الرضويه والفضائل الجواديه والانوار الهاديه والهيبه العسكريه والحجه الالهيه

اخيتي الحيدريه بارك الله بيك يدا بيد كي نصنع هذه الموسوعه الطبيه الخاصه بمنتديات انا شيعي

http://7bna.com/up/uploads/be0e992736.gif